(資料圖片僅供參考)
1、建議晚上睡前一小時喝牛奶是最佳時間。
2、牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和脂肪，尤其是牛奶蛋白是人體必需的氨基酸。建議每天喝250毫升牛奶，滿足人體新陳代謝所需的營養(yǎng)，牛奶中有色氨酸。
3、咖啡中含有的一些物質(zhì)有助于改善睡眠，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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